トリプトファン

ウツ症状は脳内の神経伝達物質セロトニンが欠乏しているためという説が有力になってきたようです。

でも本当にそれが決定的要因なのかどうかは、まだ結論が出ていないようです。

でも、少しでも可能性があるのならばトライしてみる価値はあるのでは？

セロトニンは体内では合成されないので、食物から摂取することになります。

その材料となるのがトリプトファンという成分。

トリプトファンは大豆製品（納豆など）やバナナ、乳製品に多く含まれています。

これらの食物は一般的にも健康にイイものとしてよく知られています。

そして炭水化物中心の食事が、このトリプトファンを脳内にとり込みやすくする秘訣とも言われています。

つまり、肉中心の欧米型の食事よりも、ご飯を中心とした和食がイイということになります。

　こうして「うつ」から脱出した。　　　　　体を休めて、そして栄養補給

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